Categorie Nutriția sportivă

Acid linoleic conjugat (CLA)
Nutriția sportivă

Acid linoleic conjugat (CLA)

Nu toate grăsimile sunt la fel. Unele dintre ele sunt importante exclusiv ca sursă de energie, în timp ce altele au o gamă mai largă de proprietăți utile. O substanță numită CLA adună din ce în ce mai mulți susținători printre vizitatorii sălii de sport, culturisti și persoane care doresc să slăbească. Și pentru toți cei care nu au auzit despre această substanță înainte, este timpul să aflăm despre ce este vorba.

Citeşte Mai Mult
Nutriția sportivă

Aminoacizi BCAA

Aminoacizii cu lanț ramificat sunt considerați unul dintre cele mai eficiente și benefice suplimente pentru orice program de nutriție sportivă. Între timp, nu toată lumea înțelege de ce sunt necesare aceste substanțe și cum acționează suplimentul sportiv BCAA asupra corpului uman. Deși sportul, trebuie spus, este departe de singura sferă de aplicare a acestor aminoacizi uimitori - fără ei, este posibilă o activitate vitală deplină a unei singure persoane.
Citeşte Mai Mult
Nutriția sportivă

Complexe post-antrenament

În momente diferite, în funcție de gradul de activitate, organismul are nevoie de substanțe nutritive diferite. Și acest lucru nu trebuie uitat de persoanele implicate în sport. Mâncarea nutrienților potriviți înainte, în timpul sau după antrenament este importantă pentru a obține rezultatul dorit. Complexul post-antrenament a fost creat pentru a îmbunătăți aspectul sportivului, a accelera recuperarea și a crește eficiența corpului.
Citeşte Mai Mult
Nutriția sportivă

Complexe anabolice

Ridicați mai multă greutate, mâncați multă proteină - obțineți mușchi mari. Este simplu, nu-i așa? Din păcate, nu. Cu orice sarcină, mai devreme sau mai târziu, va trebui să înfruntați efectul de platou. Iar suplimentele sportive pot preveni acest lucru. Dar dacă cineva s-a grăbit să creadă că suplimentele sportive sunt un leac minune pentru ei înșiși, din care mușchii cresc singuri, atunci ne grăbim să dezamăgim.
Citeşte Mai Mult
Nutriția sportivă

Complexe pre-antrenament

Suplimentele nutritive potrivite luate înainte de exercițiu pot îmbunătăți semnificativ performanțele atletice. Nu sunteți sigur ce medicamente trebuie să utilizați înainte de a merge la sală? Nu vă faceți griji - nutriționiștii sportivi au efectuat toate studiile necesare și au creat un complex special de pregătire prealabilă.
Citeşte Mai Mult
Nutriția sportivă

Proteină

În timpul efortului fizic, proteinele sunt o componentă indispensabilă a nutriției. Și nu contează ce fel de sport ați ales: culturism, fitness sau cardio, cât de des și cât de intens exercitați, toată lumea are nevoie de proteine. Și trebuie să spun că nutriția sportivă include o cantitate imensă de suplimente proteice. Dar înainte să vă întrebați ce fel de amestecuri de proteine ​​oferă piața nutriției sportive, cum să le luați și ce fac aceste suplimente cu mușchii, este important, cel puțin, să înțelegeți diferența dintre sursele de proteine ​​și, cel mult, să învățați totul despre proteine.
Citeşte Mai Mult
Nutriția sportivă

Complex ZMA

Unii sunt încântați de acest supliment al alimentației sportive, alții îl consideră o pierdere de bani, în timp ce alții chiar susțin că acest medicament provoacă tulburări la nivelul creierului. Deci, ce este de fapt un supliment cunoscut sub numele de ZMA? Ce este ZMA? ZMA (ZMA) este o combinație sinergică a două minerale - zinc și magneziu.
Citeşte Mai Mult
Nutriția sportivă

Câștig

Numele acestui supliment sportiv este tradus din engleză drept „favorabil creșterii”. Geyner - cea mai bogată „mâncare” cu calorii din alimentele sportive, dar foarte importantă pentru sportivi. Știți totul despre câștigători? Haideți să căutăm împreună răspunsurile la cele mai frecvente întrebări despre acest supliment: pentru cine este util și cui îi poate dăuna, cum și cât timp să dureze, cu ce să combinați, cum să alegeți cele potrivite și există analogi mai accesibile, dar mai eficiente ale produselor de marcă scumpe?
Citeşte Mai Mult
Nutriția sportivă

Creatina

Creatina este un supliment de nutriție sportiv foarte popular, care funcționează ca un sculptor muscular în organism. Dar o atenție sporită asupra oricărui produs dă naștere la controverse cu privire la beneficiile și prejudicii sale. Ce este de fapt creatina reclamată, pentru cine este utilă (și dacă este utilă deloc) și ce va deveni din mușchi dacă încetați să luați suplimentul?
Citeşte Mai Mult
Nutriția sportivă

Nutriția câștigă mușchii

Nutriție pentru câștigarea masei musculare - raportul adecvat de nutrienți pentru recuperarea rapidă a mușchilor după antrenament și creșterea ulterioară a acestuia. Problema unei cifre atractive pentru bărbați nu este mai puțin acută decât pentru femei. Un corp frumos zvelt, muschii tonifiați nu numai că atrag atenția sexului opus, dar indică și un stil de viață sănătos.
Citeşte Mai Mult
Nutriția sportivă

Bazele nutriției sportive

Dragi prieteni, în această secțiune, vom încerca să acoperim mai detaliat subiectul nutriției sportive adecvate pentru cei care se implică activ în sport și să înțeleagă avantajele și contra de nutriția sportivă suplimentară, așa-numitele „suplimente sportive”. Nutriția sportivă a fost mult timp folosită pe scară largă în Europa de Vest și în America, în timp ce în țara noastră aceste produse au fost distribuite activ relativ recent.
Citeşte Mai Mult